ACTIVIDAD FISICA NIÑOS Y ADOLECENTES

¿Qué es la actividad física?

La OMS ha definido la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física se determin a todo movimiento, donde se incluyen los realizados durante el tiempo de ocio, movimientos para desplazarse a diferentes lugares y desde ellos, o tambien, como parte del trabajo de una persona. 

Se establece que toda actividad física, ya sea moderada o intensa, mejora la salud.

Entre muchas actividades físicas se encuentran dentro de la más comunesel caminar, andar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas, correr, saltar, andar en patines y todo tipo de elemtneos con ruedas; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.

Esta comprobado que la actividad física constante, ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.

Nosotros en jopper, queremos ser parte de este esfuerzo y promever en los niños el uso de zapatillas con ruedas que les permitan realizar actividad fisica de una manera divertida y asi evitar y disminuir en los niños y adolescentes, un aumento de la adiposidad (aumento de peso), mejorar la salud cardiometabólica, aumentar fuertemente la aptitud física, lograr conductas comportamental/comportamiento social más eficientes y finalmente generar una mayor duración y calidad del sueño.

La OMS ha establecido recomendaciones de actividad fisica para los niños y adolescentes de 5 a 17 años

• Deberían dedicar al menos un promedio de 60 minutos al día a actividades físicas moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana;
• Deberían incorporar actividades aeróbicas intensas, así como aquellas que fortalecen los músculos y los huesos, al menos tres días a la semana;
• Deberían limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio que pasan frente a una pantalla.

¿Cómo aumentar la actividad física?

Todos los países y sus comunidades deben adoptar medidas para ofrecer a todas las personas más oportunidades de estar activas, a fin de incrementar la actividad física. Ello requiere un esfuerzo colectivo, tanto en el ámbito nacional como en el local, en diferentes sectores y disciplinas para aplicar políticas y soluciones adecuadas al entorno cultural y social de un país a fin de promover, posibilitar y fomentar la actividad física.

Las políticas para aumentar la actividad física tienen como objetivo garantizar que:

• caminar, andar en bicicleta y otras formas de transporte activo no motorizado sean accesibles y seguras para todos;

• las políticas relativas al empleo y el lugar de trabajo fomenten los desplazamientos activos y las oportunidades de realizar actividades físicas durante la jornada laboral;

• la puericultura, las escuelas y las instituciones de enseñanza superior proporcionen espacios e instalaciones de apoyo seguros para que todos los estudiantes pasen su tiempo libre activamente;

• las escuelas primarias y secundarias proporcionen una educación física de calidad que ayude a los niños a desarrollar pautas de comportamiento que los mantengan físicamente activos durante toda su vida;

• los programas de base comunitaria y de deporte escolar ofrezcan oportunidades adecuadas para todas las edades y capacidades;

• las instalaciones deportivas y recreativas ofrezcan oportunidades para que todos accedan y participen en una variedad de deportes, bailes, ejercicios y actividades recreativas; y

• los dispensadores de atención de salud aconsejen y apoyen a los pacientes para que realicen regularmente actividades físicas.

Te invitamos a vivir una vida sana, salidable y con actividad fisica junto a jopper